با نگاه کردن به این عکس، میزان استرس خود را محک بزنید
این عکس میزان استرس تان را نشان می دهد. در واقع هر چه میزان استرس شما بیشتر باشد حرکات بیشتری را در تصویر زیر می بینید.
شما می توانید با دیدن این عکس استرستان را کم کنید و بقیه عمرتان را با آسودگی خاطر و آرامش بیشتر سپری کنید.
تنیدگی یا استرس یا فشار عصبی در روان شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده می شود.
تنش ایجاد شده در بدن و واکنش بدن را تنیدگی می گوییم به عبارتی هر عاملی موجبتنش روح و جسم و از دست دادن تعادل فرد شود، تنیدگی زا است. هنگام وارد شدن استرس بدن واکنش هایی از خود نشان می دهد تا تعادل از دست رفته را باز گرداند که این عمل استرس است.
تنیدگی واکنشی است که در فرد در اثر حضور عامل دیگری به وجود می آید و قوای فرد را برای روبه رو شدن با آن بسیج می کند و ارگانیزم (یا موجود زنده) حالت آماده باش پیدا می کند.
نشانه هاى وجود استرس:
احساس افسردگى، بدخلقى، گناه، خستگى.
سردرد، دل درد، اختلال خواب.
خندیدن و گریه کردن بى دلیل.
سرزنش کردن دیگران به خاطر چیزهاى ناخوشایندى که برایتان اتفاق مى افتد.
قط جنبه منفى چیز ها را دیدن.
احساس اینکه چیز هایى که قبلاً براى شما جالب و سرگرم کننده بوده اند، دیگر جذابیت خود را از دست داده اند و بیشتر بارى هستند که بر شما تحمیل مى شوند.
انزجار از آدم ها یا مسئولیت هایتان.
شیوه های مفید در مبارزه با استرس:
خوردن غذای متعادل به صورت منظم.
کم کردن مصرف چای و قهوه و نوشیدنی های کافئین دار.
خواب کافى.
تمرینات منظم ورزشى.
چگونه مى توانیم با استرس کنار بیاییم؟
گرچه شما همیشه نمى توانید چیزهاى تنش زا را کنترل کنید، اما مى توانید واکنش خود را در برابر آنها تحت کنترل درآورید. احساس شما درباره چیزها نتیجه طرزتفکر شما درباره آنهاست.
اگر بتوانید شیوه تفکر خود را تغییر دهید، خواهید توانست احساس خویش را نیز تغییر دهید.
